春天到了，在飲食方面有哪些需要注意的

    春季時節，萬物復蘇，這個時候的氣候主要以多風、干燥，很多人都在說該怎樣飲食？有什么需要注意的嗎？安一信餐飲告訴你：
    1、經常吃點粗糧，主食要粗細搭配
    比如玉米面、小米等這樣的粗糧，現在的糧食做的過于精細，總吃這樣的精白米面很容易造成維生素B族的缺乏，經常吃些粗雜糧可以很好的補充B族維生素，起到預防的作用。關于吃多少的問題，如果是腸胃沒有問題的人群，建議每天可以占到主食的二分之一，如果是腸胃本身有問題的人群，建議占到主食總量的三分之一左右就可以了。
    2、果蔬菜要跟上
    水果蔬菜吃多少？春季應該多補水，尤其蔬果當中富含豐富的維生素與礦物質，建議每日食用水果可以達到400g左右，蔬菜可以吃到一斤左右，而且對于蔬菜的烹調也是適當注意，建議多蒸煮燉，少煎炸炒，更好的保留和攝入營養物質。
    3、吃素，少吃肉
    春季時節，要盡量減少脂肪的攝入，那么，也就是說要減少動物性食品肉的攝入，建議每周可以適量吃2-3回的動物肝臟和血液，可以很好的補充礦物質鐵和維生素A，起到很好的預防貧血的作用。
    4、食清淡、適量食用
    春天很容易上火，由于天氣多風干燥，飲食要清淡少油，尤其要減少食鹽的攝入量。而且每頓飯吃的不要歸于飽和，建議每餐6、7分飽就可以了。
    5、喝水，勤運動
    每日要勤喝水，保證每日的飲水量，建議每天可以喝到1600ml左右，當然這里說的水是“白開水”。保持運動和充足的休息。
    春季時節，請大家好好吃飯，今天，您吃對了嗎？